November 27, 2021 By helicebikestyle.com 0

10 Cara Menjaga Kesehatan Mata

Visi Sehat Ada di Tangan Anda

1. Dapatkan Pemeriksaan Mata Dilatasi Tahunan

Orang dewasa harus menjalani pemeriksaan mata tahunan untuk mendeteksi kondisi umum seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula. Penyakit-penyakit ini perlahan-lahan bisa merusak mata dan Anda tidak akan menyadari kehancurannya kecuali Anda menjalani pemeriksaan mata yang melebar. Jadilah proaktif dan cegah kebutaan sebelum terlambat, jadwalkan pemeriksaan mata tahunan Anda (pastikan untuk meminta pelebaran).

2. Makan Sayuran Berdaun Hijau

Jangan abaikan kekuatan sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan selada. Ini memiliki antioksidan kuat yang disebut lutein yang dapat membantu melindungi terhadap degenerasi makula

3. Istirahatkan Mata Anda

Jika Anda bekerja di depan layar komputer sepanjang hari, gunakan aturan 20−20−20 untuk mengistirahatkan mata Anda: Setiap 20 menit, lihat sejauh 20 kaki atau lebih selama setidaknya 20 detik. Ini akan membantu memecahkan kejang otot yang dapat terjadi pada mata yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala.

4. Berhenti Merokok

Merokok mempercepat proses yang disebut oksidasi di mata, yang meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula.

5. Tetap Keren dan Pakai Shades

Sama seperti Anda memakai tabir surya untuk melindungi dari sengatan matahari, Anda harus selalu memakai kacamata hitam setiap kali Anda keluar di bawah sinar matahari. Kacamata hitam harus memberikan perlindungan 99 – 100 persen dari radiasi UVA dan UVB, dan ini akan melindungi Anda dari katarak, degenerasi makula, dan tumor mata. Periksa label sebelum Anda membeli kacamata Anda, pastikan perlindungannya memadai.

6. Jangan Tidur di Lensa Kontak Anda

Tidak peduli jenis kontak apa yang Anda pakai (lensa bulanan, harian, atau semalaman), Anda tidak boleh tidur dalam jenis lensa kontak apa pun. Tidur di lensa kontak Anda akan meningkatkan risiko terkena ulkus kornea, yang dapat menyebabkan kebutaan yang cepat. Luangkan waktu ekstra setiap malam untuk melepas lensa kontak Anda dan jangan bertaruh dengan penglihatan Anda.

7. Lengkapi Rumah Anda dengan Saline Eyewash 

Kami memiliki banyak cairan di rumah kami yang dapat dengan cepat merusak mata. Dengan memiliki larutan garam, Anda dapat dengan cepat mengeluarkan racun dan mencegah jaringan parut yang tidak dapat dipulihkan. Waktu adalah yang paling penting ketika bahan kimia terlibat.

8. Jangan Gunakan Tetes yang mengatakan  Mendapatkan Red Out”

Tetes mata yang mengklaim “ Akan mendapatkan keluar merah” juga akan mati lemas mata oleh konstriksi pembuluh darah yang pasokan dengan oksigen dan nutrisi. Seiring waktu, mata Anda akan menjadi kecanduan obat tetes, suatu kondisi yang disebut sebagai rebound kemerahan. Jika mata Anda merah kronis, Anda harus menemui dokter mata untuk evaluasi lebih lanjut. Tidak ada kata terlambat untuk menghentikan kecanduan obat tetes mata.

9. Jangan Abaikan Rambu Peringatan

Kami memahami bahwa perlu ke dokter mata ketika penglihatan kami menjadi kabur. Namun, jangan abaikan gejala lain seperti floaters, kilatan cahaya, atau garis lurus bergelombang. Gejala-gejala tersebut bisa menjadi indikasi awal penyakit retina yang dapat dengan cepat menyebabkan kebutaan. 

10. Berkedip dan Berkedip Lagi

Berkedip sering dan lembut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan yang optimal karena memungkinkan kelopak mata Anda untuk menjaga permukaan mata dilapisi dengan lapisan air mata yang bermanfaat. Yang terbaik adalah berkedip setiap dua hingga empat detik atau sekitar lima belas hingga tiga puluh kedipan per menit. Berikan perhatian khusus pada hal ini saat bekerja di depan komputer. Orang cenderung berkedip sekitar setengah dari yang dibutuhkan saat berkonsentrasi, yang dapat menyebabkan mata kering dan buram.

Untuk tips kesehatan lainnya kunjungi dang merdu