November 26, 2021 By helicebikestyle.com 0

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Jangan anggap remeh mata Anda. Lakukan langkah-langkah mudah ini untuk menjaga teman-teman Anda tetap sehat.

1. Makan dengan Baik

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, utein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:

  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
  • Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
  • Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
  • Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
  • Tiram dan babi

Sebuah dengan baik diet seimbang juga membantu Anda tetap pada berat badan yang sehat. Itu menurunkan kemungkinan obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Itu membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya. Jika Anda sudah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya hanya untuk memulai lagi, teruslah melakukannya. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.

3. Kenakan Kacamata Hitam

Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan kemungkinan katarak dan degenerasi makula.

Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, tetapi tidak selalu menawarkan perlindungan tambahan.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Itu masih ide yang baik untuk memakai kacamata hitam untuk lapisan ekstra.

4. Gunakan Kacamata Safety

Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung.

Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Pakai pelindung mata. Helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.

5. Memandang Jauh Dari Layar Komputer

Menatap layar komputer atau ponsel terlalu lama dapat menyebabkan:

  • Ketegangan mata
  • Penglihatan kabur
  • Kesulitan fokus pada jarak
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Sakit leher, punggung, dan bahu

Untuk melindungi mata Anda:

  • Pastikan resep kacamata atau kontak Anda mutakhir dan bagus untuk dilihat di layar komputer.
  • Jika ketegangan mata Anda tidak hilang, bicarakan dengan dokter Anda tentang kacamata komputer.
  • Pindahkan layar sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Itu memungkinkan Anda melihat layar sedikit ke bawah.
  • Cobalah untuk menghindari silau dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
  • Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
  • Jika mata Anda kering, berkediplah lebih sering atau coba gunakan air mata buatan.
  • Istirahatkan mata Anda setiap 20 menit. Lihatlah sejauh 20 kaki selama 20 detik. Bangun setidaknya setiap 2 jam dan istirahat 15 menit.

6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur

Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.

Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenalinya sejak dini, saat mereka lebih mudah diobati.

Baca juga berita pekanbaru.

Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat menemui salah satu dari dua jenis dokter:

  • Dokter mata adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.
  • Dokter mata telah memiliki 4 tahun pelatihan khusus setelah kuliah. Mereka memberikan perawatan mata umum dan dapat mendiagnosis mengobati sebagian besar penyakit mata. Mereka tidak melakukan operasi mata.

Pemeriksaan mata yang komprehensif mungkin termasuk:

  • Berbicara tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda
  • Tes penglihatan untuk melihat apakah Anda rabun jauh, rabun dekat, memiliki astigmatismekornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
  • Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
  • Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
  • Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi